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JUNGLE GYM 24
2024年11月8日読了時間: 1分
パワーブロック ( 可変式ダンベル ) の使い方
ピンのさす位置で重さを調節することが出来ます。 レバーをCLOSEDからOPENにすることで側面にある重り(1.05kg×2本)を抜くことができます。 これらを組み合わせる事で27通り(1.8kg~40.8kg)の重さを調節することが出来ます。...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 4分
糖質とは
糖質 (とうしつ)は、炭水化物の一種で、主にエネルギー源として体内で利用される栄養素です。体や脳を動かすために必要不可欠で、食事から摂取される 糖質 は、消化・吸収されてブドウ糖に変わり、 血液 を通して全身に運ばれます。適度な 糖質 摂取は 健康...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 3分
脂質とは
脂質 (ししつ)は、炭水化物や たんぱく質 と並ぶ重要な栄養素で、エネルギーの供給、細胞膜の構成、ホルモンの生成など、多くの機能を持っています。 脂質 は、脂肪として体内に蓄えられ、エネルギーの貯蔵庫としても働きます。食事から摂取する 脂質...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 3分
たんぱく質とは
たんぱく質 ( プロテイン )は、体を構成する重要な栄養素の一つで、 筋肉 や臓器、肌、髪、爪などの組織を作る基本的な材料です。また、ホルモン、酵素、免疫細胞などを作るためにも必要です。 たんぱく質 は、 アミノ酸 という小さな単位が結合してできたもので、体内でさまざまな機...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 3分
リンパとは
リンパ とは、体内を流れる透明な液体で、免疫系と体液循環の重要な役割を果たします。 リンパ 液は、 血液 とは異なる リンパ 系という管のネットワークを通じて体内を循環し、細菌やウイルスなどの異物や老廃物を排除し、免疫機能をサポートします。 リンパ の役割 リンパ...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 2分
体脂肪とは
体脂肪 とは、体内に蓄積された脂肪のことで、エネルギーを貯蔵し、体温を調整し、内臓を保護する役割があります。適度な 体脂肪 は 健康 維持に必要ですが、過剰に蓄積されると肥満や生活習慣病のリスクが高まるため、適切な管理が重要です。 体脂肪 の種類 体脂肪...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 3分
トレーニングとは
「トレーニング」とは、身体能力や技術を向上させるために意図的に行われる運動や練習を指します。 フィットネス に限らず、スポーツ、筋力強化、柔軟性向上、持久力向上など、さまざまな目的に応じたトレーニングがあります。 トレーニングの目的...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 3分
フィットネスとは
フィットネス とは、 健康 的な体と心を維持・向上させるための運動や活動、ライフスタイル全般を指します。単に体を鍛えることだけでなく、体力、柔軟性、持久力、筋力、心肺機能の向上を目的とした活動を含む広範な概念です。また、 フィットネス は精神的な 健康...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 3分
筋肥大とは
筋肥大 (きんひだい)とは、 筋肉 のサイズや体積が増加することを指します。筋トレなどの抵抗運動を通じて筋繊維が刺激を受け、その結果として 筋肉 が大きくなります。 筋肥大 は筋力を向上させるための重要な要素で、特に筋力トレーニングやボディビルを行う人々にとって大切な目標と...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 3分
むくみとは
むくみ とは、体内の水分が異常に溜まり、主に 皮膚 や組織の下に余分な液体が蓄積する状態を指します。通常、体は細胞間の水分バランスを保つ仕組みを持っていますが、そのバランスが崩れると、組織に水分が溜まり、腫れや重さを感じることがあります。 主な原因 むくみ...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 3分
ダイエットとは
ダイエット とは、主に体重を減らす、もしくは 健康 的な体型や体重を維持するために、食事や運動の管理を行うことです。一般的には 体脂肪 を減らすための取り組みとして認識されますが、 ダイエット の本質は単に体重を落とすだけではなく、バランスの取れた栄養摂取や適度な運動による...
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JUNGLE GYM 24
2024年10月1日読了時間: 2分
筋肉とは
筋肉 とは、体を動かすための組織であり、力を発生させて運動や姿勢の維持を行うための重要な役割を持っています。人間の体には多くの 筋肉 が存在し、それぞれが異なる動作や機能をサポートしています。 筋肉 は主に「 骨格 筋」、「平滑筋」、「心筋」の3種類に分けられます。 1....
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JUNGLE GYM 24
2024年9月6日読了時間: 3分
筋トレの頻度
筋トレを毎日行うことにはメリットもありますが、注意が必要です。筋肉の成長にはトレーニングだけでなく、 休息 も非常に重要な役割を果たします。筋トレを毎日行う場合、効果的に進めるためのポイントと注意点を理解して、計画的に取り組むことが大切です。 筋トレを毎日行うことのメリット...
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JUNGLE GYM 24
2024年9月6日読了時間: 3分
美脚になる方法
脚痩せを目指す場合、筋トレマシンを活用することで効果的に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させることができます。 以下は、脚痩せに効果的な筋トレマシンとその特徴です。 1. レッグプレスマシン 効果 : 太ももの前面(大腿四頭筋)と後面(ハムストリングス)、臀部(お尻)の筋肉をバラ...
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JUNGLE GYM 24
2024年9月6日読了時間: 4分
筋肉とプロテイン
筋トレとプロテインは、筋力強化やダイエット、健康維持において非常に効果的な組み合わせです。筋肉の成長にはトレーニングと栄養の両方が重要で、特に タンパク質 は筋肉の修復と成長に欠かせない栄養素です。 1. 筋トレの効果とプロテインの役割...
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JUNGLE GYM 24
2024年9月6日読了時間: 3分
腹筋が弱くなると・・・
腹筋が弱くなると、さまざまな体の機能に悪影響を及ぼし、姿勢や運動能力、健康全般に影響が出ることがあります。腹筋は、体幹(コア)の一部を形成しており、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉群です。この筋肉が弱くなると、以下のような問題が発生する可能性があります。 1. 姿勢の悪化...
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JUNGLE GYM 24
2024年9月6日読了時間: 4分
下半身を鍛えると痩せ体質になります!
下半身から鍛えることは、痩せるために非常に効果的なアプローチです。これは、下半身の筋肉が体全体の中でも大きな割合を占めており、その筋肉を鍛えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まるためです。 以下、下半身を鍛えることの具体的なメリットと、効果的なエクササイズについて解...
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JUNGLE GYM 24
2024年9月6日読了時間: 2分
運動で自律神経を整える
運動は、自律神経のバランスを整える効果があり、ストレス軽減やリラックス促進に役立ちます。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り、これらがバランスを取ることで、心身の安定が保たれます。日常のストレスや不規則な生活習慣によって自律神経が乱れることがありますが、運動はその...
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JUNGLE GYM 24
2024年9月6日読了時間: 4分
ダイエット中の食事
ダイエット中の食事は、カロリーを適度に制限しつつ、栄養バランスを保ちながら、筋肉を維持し脂肪を燃焼するために工夫することが重要です。ダイエット成功の鍵は「 高タンパク質、低カロリー、低糖質、適度な脂質 」にあります。ここでは、ダイエット中に意識すべき食事のポイントと具体的な...
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JUNGLE GYM 24
2024年9月6日読了時間: 3分
有酸素運動の効果
有酸素運動は、心肺機能を高め、全身の健康をサポートするために非常に効果的な運動法です。特に、持久力の向上、脂肪燃焼、ストレスの軽減、心血管疾患の予防など、さまざまな健康面での利点があります。 以下に、有酸素運動が健康に与える主な効果をまとめます。 1. 心肺機能の向上...
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